Blog / Podcast

Marsikdo skozi otroštvo ni razvil toliko čustvene inteligence, da bi bil njegov repertoar občutkov kaj večji in globlji od parih osnovnih, kot so- jeza, žalost, sram, krivda in veselje.

Poznavanje sebe na nivoju občutkov je pomembno, ker s tem spoznavam kdo sploh sem, kako čustvujem, obenem pa so čustva samo pokazatelji ali delujem v skladu s svojimi globljimi potrebami, ki so pod njimi ali ne.

Če imam tako neprijetne občutke, je to samo znak, da mi je na nivoju potreb nekaj resnično pomembno, pa sedaj doživljam, da tega nimam oz. da se ne dogaja nekaj, kar bi mi k tem potrebam doprinašalo.

Potrebe pa so tisti deli nas, katerim jaz raje rečem kvalitete Zavesti. Naš globlji potencial se indentificira skozi različne kvalitete/vrednote, npr.: po miru, svobodi, zdravju, po spoštovanju, bližini in tako naprej. Vse te kvalitete so že del nas, zato sploh doživljamo, da nam manjkajo, vendar je to doživljanje samo odraz, da smo sami izgubili stik s temi deli sebe. Ko se zunaj nas nekaj dogaja, so to vedno samo sprožilci naših notranjih odzivov. Ko se začnem zavedati sebe do te mere, da se naučim prepoznati občutke, jih predelati in skoznje priti do globlje potrebe, ki je pod njimi ter se zliti s potrebo, namesto s sprožilcem, se na tak način v svoje bistvo poglabljam sam/a. Tudi, kadar nam vtisi iz okolja pri doživljanju potreb doprinašajo, kar je seveda tudi neprestano obstojno (npr., nekdo nam pridrži vrata in se počutimo veselo, ker je nekje globlje ob tem zadovoljena potreba morebiti po spoštovanju, videnosti, sočutju itd.) prihajajo občutki ob zadovoljenih potrebah iz nas (jih čutimo v sebi, v drugih jih ne moremo) kar je jasen pokazatelj, da že imamo vse v sebi.

Potrebe so univerzalne, vsi jih imamo, obenem pa so različne pri različnih ljudeh v enakih situacijah. Bolj kot sebe poznamo na tem nivoju in bolj kot na tak način lahko zaznavamo druge, lažje nam je ohranjati odprto srce in enakovrednost.

 

Vsega tega se učimo na delavnici Jasne komunikacije, vendar za vse, ki bi radi začeli spoznavati sebe skozi občutke in potrebe sami, spodaj seznam nekaterih občutkov in potreb v pomoč. 🙂

 

OBČUTKI in opisi ČUSTVENIH STANJ:

Občutki, ki kažejo na zadovoljevanje potrebe	Občutki, ki kažejo na ne-zadovoljevanje potrebe
VESEL/a navdušen/a začuden/a vzburjen/ osupel/a energičen/a entuziastičen/a živahen/a presenečen/a žareč/a evforičen/a presrečen/a ganjen/a očaran/a povezan/a	JEZEN/a razdražen/a prezrt/a nezadovoljen/a togoten/a razkačen/a besen/a sovražen/a napadalen/a frustriran/a razžaljen/a razdražen/a ogorčen/a zamerljiv/a
HVALEŽEN/a cenjen/a ganjen/a hvaležen/a dotaknjen (touched)/a	ZMEDEN/a ambivalenten/a konflikten/a osupel/a dezorientiran/a zbegan/a
SREČEN/a zadovoljen/a blažen/a ekstatičen/a vznesen/a radosten/a presrečen/a	APATIČEN/a zdolgočasen/a zaprt/a odklopljen/a brezbrižen/a ravnodušen/a otopel/a odmaknjen/a
VKLJUČEN/a prevzet/a radoveden/a očaran/a navdušen/a prevzet/a	PRESTRAŠEN/a preplašen/a raztresen/a zmeden/a osupel/a razburjen/a nemiren/a šokiran/a presenečen/a zaskrbljen/a negotov/a vznemirjen/a
MIREN/a centriran/a zadovoljen/a izpolnjen/a odprt/a sproščen/a olajšan/a umirjen/a	OGROŽEN/a boječ/a, ne-varen zlosluten/a oprezen/a negotov/a nezaupljiv/a paničen/a boječ/a drhteč/a zaskrbljen/a
NAVDIHNJEN/a začuden/a motiviran/a ganjen/a vznemirjen/a	UTRUJEN/a premagan/a izgorel/a prazen/a izčrpan/a ravnodušen/a utrujen/a
UPAJOČ/a samozavesten/a pričakujoč/a poživljen/a optimističen/a	OSRAMOČEN/a razočaran/a poražen/a razburjen/a ponižan/a
ENAKOVREDEN/a pomemben/a viden/a spoštovan/a upoštevan/a vreden/a prepoznan/a razumljen/a	ŽALOSTEN/a depresiven/a potrt/a obupan/a malodušen/a razočaran/a boječ/a zapuščen/a melanholičen/a beden/a nesrečen/a žalosten/a
	BOLEČINA ranjen/a osamljen/a skesan/a

 

POTREBE/KVALITETE/VREDNOTE

POTREBA po:	POTREBA po:
AVTONOMIJI izbiri dostojanstvu svobodi neodvisnosti prostoru spontanosti po moči učinkovistosti iskrenosti jasnosti celovitosti harmoniji živosti odprtosti čistosti (srca)	POVEZANOSTI sprejemanju naklonjenosti vrednosti pristnosti pripadnosti skrbi bližini stiku skupnosti sočutju empatiji vključenosti navdihu integriteti podpori stabilnosti zaupanju
PO SMISLU zavedanju globini praznovanju jasnosti kompetentnosti prispevanju kreativnosti učinkovitosti rasti integraciji integriteti sodelovanju prisotnosti napredku namenu izražanju(sebe) stimulaciji razumevanju	LJUBEZNI intimnosti vzajemnosti negovanju prisotnosti spoštovanju varnosti sprejemanju stabilnosti podpori priznavanju videnosti zaupanju razumevanju toplini doprinosu sodelovanju
MIRU ravnovesju lepoti lahkotnosti zaupanju harmoniji upanju redu strukturi	PO IGRI pustolovščini vznemirjenju zabavi sproščenosti
FIZIČNEM DOBREM POČUTJU po življenju (voda, zrak, hrana, počitku) preskrbljenosti udobnosti zdravju gibanju varnosti (fizična) spolnem izražanju zavetju dotiku sprostitvi